６月がつらいあなたへ｜頑張れない日にも意味がある

「今日は何もできなかった」

「またダラダラしてしまった」

「もっと頑張らなきゃいけないのに」

そんなふうに自分を責めてしまう日はありませんか？

6月の終わり頃になると、疲れがたまりやすくなります。

4月から続いていた緊張。

新しい環境への適応。

人間関係への気遣い。

知らないうちに積み重なった疲れが、この時期になって表面に出てくることがあります。

そして多くの人は、疲れている自分に対して優しくするのではなく、自分を責めてしまいます。

今回は「頑張れない日」に隠されているメッセージについて考えてみたいと思います。

私たちは頑張ることに慣れすぎている

子どもの頃から、

頑張ることは良いこと。

努力することは素晴らしいこと。

そう教えられてきました。

もちろんそれは間違いではありません。

頑張ることで成長できることもあります。

目標を達成できることもあります。

しかし、その一方で私たちは、

「頑張れない自分」

を受け入れる練習をあまりしてきませんでした。

そのため、

疲れている時も頑張る。

体調が悪くても無理をする。

気持ちが落ち込んでも我慢する。

そんな状態が続いてしまうことがあります。

頑張れないのは怠けではない

訪問看護の現場でも、

「自分は怠けているんです」

という言葉をよく耳にします。

でも実際にお話を聞いてみると、

眠れていなかったり、

不安が強かったり、

人間関係に疲れていたり、

心や身体が限界に近づいていることがあります。

車で例えるなら、

ガソリンが少なくなっている状態です。

その時に必要なのは、

アクセルを踏み続けることではありません。

まずは燃料を補給することです。

それなのに私たちは、

「もっと頑張らなきゃ」

とアクセルばかり踏もうとしてしまいます。

こころはサインを出している

こころは言葉で話してくれません。

その代わりに様々なサインを出しています。

例えば、

朝起きるのがつらい

食欲が落ちた

イライラしやすい

人に会いたくない

趣味が楽しめない

涙が出やすい

こうした変化は、

こころからのメッセージかもしれません。

「少し休んでほしい」

「今は立ち止まる時かもしれない」

そんな声を届けてくれているのかもしれません。

できないことより、できていること

調子が悪い時ほど、

私たちは「できないこと」に目が向きます。

仕事が思うように進まなかった。

掃除ができなかった。

外出できなかった。

でも少し視点を変えてみましょう。

朝起きた。

ご飯を食べた。

歯を磨いた。

誰かに挨拶をした。

それも立派な行動です。

元気な時には当たり前にできることでも、

疲れている時には大きなエネルギーが必要になります。

だからこそ、

できなかったことではなく、

できたことにも目を向けてみてください。

ココロのレシピ

「今日できたこと」を3つ書く

6月の終わりは、

自分を評価するのではなく、

自分を労う時間を作ってみましょう。

おすすめは、

寝る前に

「今日できたことを3つ書く」

という方法です。

大きなことではなくて構いません。

朝起きられた

水分をしっかり取れた

少し散歩した

誰かと話した

そんな小さなことで十分です。

続けていると、

自分が思っている以上に頑張っていることに気づくかもしれません。

頑張れない日も人生の一部

人生には、

前に進む時期もあれば、

立ち止まる時期もあります。

挑戦する時期もあれば、

休む時期もあります。

どちらが良い悪いではありません。

畑も一年中収穫しているわけではありません。

種をまく時期があり、

育てる時期があり、

休ませる時期があります。

人のこころも同じです。

休むことは後退ではありません。

次に進むための準備です。

まとめ

頑張れない日がある。

気力が出ない日がある。

何もしたくない日がある。

それは決して弱さではありません。

こころが発している大切なサインかもしれません。

そんな時は、

自分を責めるよりも、

「何が起きているのだろう」

と自分に問いかけてみてください。

そして、

できなかったことより、

できたことを見つけてみてください。

私たちは思っている以上に毎日頑張っています。

6月の終わり。

少しだけ自分を労う時間を作ってみませんか。

ココロのレシピは、

自分を追い込むためのものではなく、

自分らしく過ごすための工夫です。

こころは、もっと工夫できる。では、またです！