【明石市】精神科に特化した訪問看護を提供しております｜訪問看護ステーションミント
2022/05/11
忘れるか繰り返すか問題
みなさんこんにちは
精神科に特化した
訪問看護ステーション
ミントです！
友人と話しをしていた時に
例えば
会社で起きた嫌な上司の
愚痴を聞いてもらって
すっきりするか否か
という話題になりました。
これ、二通りあります。
ひとつは共感による癒しの効果。
第三者に話して、共感して
もらったり、自分に肯定的
フィードバックをもらうことで
すっきりすると感じる
これは誰しも経験があると
思います。
そこには気持ちに共感して
もらえた、とかわかってもらえた
とかいう体験に癒されている
という効果があると思います。
二つ目は話さないで忘れる
ことの効果。
これがなぜいいかというと
人は起きてしまった
「嫌な出来事」を話すときに
必ず頭の中で再現しながら
話をします。
そして、話しながら
何度も脳内でイメージを
リピートし
嫌な感情の記憶を上塗り
してしまいます。
その人の考え方の傾向が
ネガティブな場合
その記憶にはネガティブな
脚色がされて更に不快な
エピソードとして
刻まれていくことが
多いです。
忘れてしまえば1回で済んだ
嫌な体験を話すことで
繰り返し体験する。
なのでさっと
忘れてしまうほうが
メンタルへのダメージが
最小限で済む。
そういう理由で
話さない、考えない、で
忘れることに効果があります。
1回話で共感してもらって
あとは忘れるという方法も
いいかもしれません。
選択肢はAかＢ、またはＣ
（ＤもＥもありだと思います）
でしたね！
みなさんも色々試して
嫌なことがあっても
心が疲れない工夫をしてみて
ください！
では、またです！
