支援者ケア｜明石市　精神科特化訪問看護ミント

 

支援者ケアってなんだろう？

 

先日リカバリーカレッジで一緒に活動しているゆうきんが開催するワークショップに

参加させていただきましたのでまとめてご紹介します。

 

――「支える人」こそ、支えられる場が必要だという話

【「支える人」は、いつも元気じゃないといけないの？】

「支援者」と聞いて、あなたはどんな人を思い浮かべますか？

福祉、医療、教育、子育て、地域活動……
誰かを支える立場にいる人たちは、私たちの暮らしの中にたくさんいます。
そして多くの場合、その人たちは「誰かのために」と、自分の感情や体調を後回しにして働いています。

・しんどくても顔に出せない
・自分の悩みを誰かに話す暇がない
・「私はまだ大丈夫」と思い込んで動き続ける

そんな毎日が積み重なると、どうなるでしょうか？

気づけば、
「なんのためにやってるんだっけ？」
「自分のことなんて、誰もわかってくれない」
そんなふうに、心がすり減ってしまうことがあるのです。

 

 

【支援者にこそ「ケアされる場所」が必要な理由】

支援者は、スーパーヒーローではありません。
完璧な人間でも、聖人でもありません。

むしろ「人の痛みに共鳴しやすい」「困っている人を放っておけない」――そんなやさしさを持つからこそ、支援の現場にいるのだと思います。

でも、そのやさしさには“限り”があります。

■感情の受け皿がなくなっていく現場

支援の現場では、言葉にならない苦しみ、理不尽な環境、報われない努力……そんなものにも触れます。
しかし、その重さをどこにも吐き出せないと、いずれ“共感疲労”や“燃え尽き”につながります。

「誰にも話せない」
「愚痴っぽいと思われたくない」
「利用者よりも自分の話なんてできない」

そんな配慮や遠慮が支援者自身を孤立させてしまうのです。

ワークショップの中で余白とか余裕がなくなると、自分らしく居られなくなるよねという話題が

でました。本当にそうだなと思います。普段できることもできなくなって、自分らしさを見失う。

そうならないためには、自分の中にいつも余白を残しておくことが大切ですね。

 

■“共感”にも休憩が必要

例えば、感情を「呼吸」にたとえると、支援者は“吸う”こと（共感・傾聴）ばかりして、“吐く”こと（発散・整理）ができていない状態。
そのままでは、酸欠になって倒れてしまいます。

だからこそ、支援者が“呼吸を整える場”としての「ケアされる時間・関係」が必要なのです。

 

■支援者ケアのかたち

支援者ケアとは、具体的にはこんな形をとることができます。

安心して話せる“同じ立場の仲間”との対話

感情をため込まないためのスーパービジョンやカンファレンス

物理的・心理的に安心できる「居場所」

感情表現を促すアート・書くこと・体を動かすケア

「ありがとう」「助かったよ」といった“他者評価”ではなく、“ありのままを認める”関わり

ケアされる体験を通して、支援者は「また誰かを支えよう」と思えるエネルギーを取り戻せるのです。

 

【ケアの循環をつくる社会へ】

支援者がケアされるということ。
それは、弱さを見せることでも、甘えることでもありません。

むしろ、「支援の質を保つために必要な視点」だと私は思っています。

 

■強くなくていい、完璧じゃなくていい

疲れてもいい。
泣いてもいい。
イライラしても、投げ出したくなっても、それを「ダメな支援者」とは誰も言いません。

そんな当たり前のことが、支援者自身に許される社会を、私たちは目指したい。
そのためには、職場やチームのあり方、研修や仕組みだけでなく、「支える人も支えられていい」という価値観の広がりが必要ですよね。

 

■まずは「わたし」を大切にすることから

支援者ケアの第一歩は、自分の心の声を聴くこと。
そして、「助けて」が言える場所を、自分のためにつくること。

「支援者だから」ではなく、「人として」、あなたが笑顔でいられる時間をちゃんと持ってほしい。
それが、次の誰かを支える力になるから。

 

■おわりに

支援者ケアってなんだろう？というテーマでのワークショップに参加して、改めて感じたことが沢山ありました。

それは、「支えることに疲れた自分」を否定せずに、ちゃんと受け入れてあげること。
そして、「私も支えられていいんだ」と許可を出せること。

そうすることで初めて、無理のない支援のサイクルがまわりはじめるのだと思います。

“優しいだけの支援”ではなく、“自分にも優しくできる支援者”でいられるように。
そのための時間や居場所を、自分にも贈ってあげよう！

そして自分からそれを循環させる。

そんな仕組みが必要だなって思いました。

 

では、またです！