信念｜訪問看護ミント精神科特化【明石市】

みなさんこんにちは

精神科に特化した

訪問看護ステーション

ミントです。

 

 

 

「信念」とは

自分の奥底にある

強く根付いた思い込みの

事をいいますが

 

 

例えば

「自分は人から

必要とされる価値がない」

という強い思い込み

＝【信念】

を持っている人は

 

他者の何気ない

言動に対して

勝手に

疎外感を感じて

しまって落ち込んだり

怒りを感じたり

しやすいのです。

 

自分自身の

信念を認識して

捉え直すには

まず自分の信念を

知ることが大切ですが

その方法のひとつに

「内観する」があります。

ただ、

自分で自分を

振り返るというのは

客観的に物事を

捉えるトレーニング

をしていないと

なかなか

難しいですね。

 

そこで、

内観の

入門編として

自分の気持ちを人に

話すという方法が

あります。

 

私は今こんな気持ちで

いるとか

こんな考え方を

もっている

ということを

人に話してみるのです。

 

話しているうちに

自分の中に秘められていた

気持ちや感情、思考に

気がついていくのです。

 

或いは

思うがままに

書き出すという方法も

いいかもしれません。

 

自分の持っている

信念に気が付くと

負の感情が沸き上がった

時に

あ、これは信念から

きているなと察知して

それが事実なのか

信念のフィルターを

通して認知が歪んで

いるのかを検証

することができるのです。

 

皆さんも

是非意識して

自分がどんな

信念をもっているのか

考えてみてくださいね。

 

では、またです！